Body Mind Spirit

Lach, haal adem, neem de tijd.

De wereld is in de greep van een stress en burn-out epidemie. We zijn overprikkeld, overwerkt en overweldigd door het idee dat we altijd ‘aan’ en bereikbaar moeten zijn. Ook in bedrijven is dit zichtbaar – het uit zich bijvoorbeeld in negatieve communicatie of moeizame samenwerking binnen teams. Dit is funest voor een gezonde bedrijfscultuur. Daarnaast staat stress gastvrijheid in de weg: naar elkaar én naar de klant. 

Een wereld zonder stress is een utopie, maar als werkgever kun je bijdragen aan het vermijden of verminderen ervan. Onderdeel hiervan is het herkennen van stresssituaties, het durven aangeven dat iets stress veroorzaakt, en vooral weten omgaan met ongeplande gebeurtenissen. Mensen die dat kunnen, zijn meer gefocust en functioneren beter. 

Body, Mind en Spirit spelen een belangrijke rol in zowel optimaal presteren als omgaan met stress. Ademhalingsoefeningen, meditatie en beweging worden al eeuwen gebruikt door verschillende culturen in de hele wereld. Niet alleen monniken, maar ook chirurgen, atleten en Navy SEALS gebruiken ademhaling om hun ‘state’, prestaties en welzijn te beïnvloeden. De voordelen hiervan zijn ook wetenschappelijk aangetoond: door vijf tot tien minuten gecontroleerd adem te halen dalen de cortisolwaarden in ons bloed tot 20% (in 2 weken).

Onze aanpak

De Body Mind Spirit module is een training van één dagdeel waarin we verder ingaan op oorzaak, vormen en gevolgen van stress. We verkennen de impact van beweging en ademhaling op je lichaam en leren over de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. Ook gaan we in op de manieren om meer controle te krijgen op een stressreactie. Dit doen we aan de hand van methodes van onder andere Dan Brulé, Wim Hof, Phd Andrew Huberman, Stig Severinsen en de eeuwenoude lessen uit de Pranayama.

Als ultieme uitdaging bereiden we de deelnemers voor op een echte schok voor hun systeem: blootstelling aan koude, het ijsbad. Deze ervaring brengt hen in de fight or flight modus en leert hen de belangrijkste les over hoe om te gaan met stress: neem de controle terug over datgene dat je kán controleren. ‘Just breathe’.

Na deelname zijn deelnemers in staat om...

Stress te herkennen en ermee om te gaan door ademhalingstechnieken

De eigen hartslag te vertragen en instant relaxmomenten in te bouwen

Fysieke kracht en energie te reguleren

De focus te verscherpen

Kwalitatiever te rusten en slapen

Voor wie?

Zelfkritische, nieuwsgierige en leergierige medewerkers die bereid zijn om een essentiële bijdrage te leveren aan jouw organisatie. Minimaal 10, maximaal 18 deelnemers per groep.

Investering

De prijs voor deelname aan Body Mind Spirit bedraagt € 179,- exclusief BTW per persoon. Deelname is inclusief naslagwerk, koffie/thee/water en locatie. Voor een trainingstraject op maat, komen wij graag in contact.